które bialko

dzieki za soga !! mam juz nastepne pytanie: ...czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal tylko że jesli mam sie zastosowac do tego : bialko 2-2,5 g tluszcze do 1 g weglowodany ok 5 g to wyjdzie mi tyle: 84 x 2,5 g bialka = 210 gram białka 84 x 1g = 84 gram tłuszczu 84 x 5 = 420 gram wegli i teraz z 210 g bialka mam [...]

codo Twojego celu to nie dzialaq na takiej zasadzie, ze spowolnisz metabolizm i zaczniesz budowac miesnie. niestety to tak nie dziala. przy zbyt szybkim metabolizmie trzeba nadrabiac m.in iloscia weglowodanow, ograniczyc nieco bialko, dac je na poziomie 1.6-1,8g na 1kg masy ciala suple ktore wkleiles nie pomoga w tym celu.

czy masa miesniowa bedzie sucha, czy w ogole bedzie miesniowa - to zalezy przeciez o tego co jesz, a nie co bierzesz. te suplementy ktore wymieniles nadaja sie tak samo na mase jak mozna sie na nich odchudzac. osobiscie uwazam ze glutamina zbedna. bialko to cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, [...]

dlaczego mialoby byc to az tak istotne i w jakich sytuacjach mialoby sie to tak bardzo przydac? Chyba mnie zle zrozumiales albo to ja jestem przemeczony i nie widze powiazania z moja poprzednia wypowiedzia hehe Chodzilo mi o to, ze hydrolizaty sa forma bialka wstepnie juz strawiona, co za tym idzie, przechodza przez uklad pokarmowy szybciej i [...]

[...] (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu ODŻYWIANIE i skonsultuj swój sposób odzywiania [...]

[...] na których organizm przestawia się na tłuszcz (z diety i własny) jako podstawowe źródło energii, i niskotłuszczowe, na których węglowodany ogranicza się do złożonych, poiadających niski indeks glikemiczny (dokładnie tych, które wymieniłaś, za wyjątkiem owoców). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

no coz diete mam taką sobie, wiem ze duzo jem i staram sie np. z rana duzo bialka i wegli, na obiad jem przewaznie mieso i ziemniaki, kasze. a wieczorem same bialko jem staram sie unikac weglowodanow. Moj trening jest intensywny, zeby nie powiedziec, ze bardzo. Na drugi dzien jestem mocno obolaly. (tzn. bola mnie moesnie, ktore cwiczylem dzien [...]

Ale ja chcę żreć tylko białko bo kreatynę i gluta odstawiłem. Poradzcie w rankingu które lepsiejsze jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!

tyle,zs to nie jest kezeina a bialko mleka ktore ja zawiara. A ile nie wiadomo;-) prawdziwych miceralnych masz raptem kilka optimum, nutrend, syntrax, trec Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-01-13 17:42:43

[...] na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 godz.) Kilka ćwiczeń, które sam stosowałem i nadal stosuję 1. Ze zwisu, palce splecione, ramiona wyciągnięte, nogi w kolanach ugięte lub swobodnie zwieszone – odchylaj tułów na boki, a następnie [...]

[...] ułozył. Diete 2g białka na kg mc mam teraz jak nic nie biorę, jak nie jestem na cyklu(i tutaj jest liczone tylko białko pochodzenia zwierzecego, nie liczę białka roślinnego, które w sumie też mogłbym dodać i wtedy wychodzi mi 2,5g białka na 1kg mc). To doradzisz jak je rozpisać, myślałem że tak jest ok i trener ode mnie z klubu mówił tez ze jest [...]

Bez roznicy ktore wybierzesz tylko bialko to uzupelelnienie diety a nie branie w ciemno a jak u Ciebie z dieta?

Jesli masz rozpisane przez trenera te bialko to bez roznicy ktore z tych dwoch wybierzesz,obydwa bardzo dobre bialeczka

A więc mój drogi kolego podziele sie z Tobą informacjami której ja wiem jak żle to prosze poprawiac: * regularne 5-6 posiłków dziennie * minimum te 2g białka na kg masy ciała okolo 4 g węglowodanów i troszke tłuszczy * wiadomo ze najlepsze jest białko zwierzęce (jajka, indyk, kurczak itd.) * przed snem jak najmniej węglowodanów ponieważ odkłada se [...]

co to znaczy ig,w czym znajde latwo przyswajalne bialki,podpunkt nr.6,7, naturalne nie przetworzone pozywienie to np.filet grillowany?,jakie posilki sa najlepsze,ktore zawieraja bialko, weglowodany,tluszcze...

Tak napisz mi tylko czym sie różni to białko WPC (oprócz tego że jest tańsze) od takiego, które są zwykle w sklepach z obrzywkami w wiaderkach To dlatego że tu jest tylko serwatkowe a tam wszystkie rodzaje?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-05-17 15:58:14

ok ale do optimuma ktore drugie bialko wziąść ? nie chce tego samego bo chce sprobowac czegos innego

Aha wegle pomoga jedzac 5,5g i jeszcze zwiekszajac to na zdrowy rozum przydaly by sie suple na ktore jak juz pisalem nie mam kasy! Meta nic tutaj nie da? nawet zwiekszajac bialko do 3g podczas cyklu no napewno nic nie da :/ Ogolnie dzieki za pomoc poradze sobie sam. Tylko wiecie co znam ludzi ktorzy szprycuja sie tym bez umiaru a jak ich pytam o [...]

bialko ktore sam pije w tej chwili wlasnie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html smaczne! bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html lub promocja w kapsach: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html

Tak zgadza się, chodzi o wojsko. Także, pewnie posłucham Twojej rady zakupię te produkty, które wcześniej wymieniłeś: białko/kredke universala(5g na dzień będę jechał (btw: nie robić 5 pierwszych dni tego przystosowania 20g na dzień)?) + beta alanine i ogień... Mam nadzieję, że podciągnięcia podskoczą na + i czasy w biegu spadną :]